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孩子可以吃钙片吗?

发布日期:2019-09-11 09:26 浏览次数:454

2至10岁的儿童需要比成人高2至4倍的钙。一般来说,他们每天应摄入超过800毫克的钙。
对于加速生长的年轻人,最佳钙摄入量为1200 mg-1500 mg /天。
由于儿童的钙片也有补钙的作用,成人可以吃儿童的钙片吗?
孩子可以吃钙片吗?
儿童不应该吃钙片,因为儿童钙片不能满足成人的需要。
成年人想要钙,你可以多吃:
牛奶:牛奶含有丰富的营养成分,是体内钙的最佳来源,钙与磷的比例非常适合促进钙的吸收。
因此,牛奶被称为最完美的食物,最理想的天然食物。
酸奶:酸奶是钙的良好来源。饮用150克酸奶可以填充10岁以下儿童所需钙量的三分之一和成人钙的五分之一。
奶酪:乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是最富含钙的乳制品,很容易被吸收。
奶酪的钙含量是:牛奶250毫升=酸奶200毫升=奶酪40克。
含有钙的橙汁:橙子被称为治疗性水果。富含维生素C,钙,磷和钾。含有8盎司(约226克)橙汁(300毫克)的钙相当于一杯牛奶中的钙含量。
奶酪:奶酪是一种由发酵乳制成的食品,具有很高的营养价值。
芝士盐含有大量的钙和磷,是骨骼和牙齿的主要成分。
豆类:豆类的营养价值非常高,大多数豆类含有大量的钙。
但是,妈妈们应该记住,一岁大的孩子可以喝豆浆,避免过量饮酒,避免蛋白质过敏。
周围青春期钙
钙的吸收受各种因素的影响,如维生素D缺乏,季节(夏季吸收优于冬季吸收),年龄,激素水平等。
对于儿童来说,这段时间的优势是补钙的好时机。目前,钙补充剂迅速增加最大骨量并帮助儿童成长。
一般来说,女孩是11-12岁,孩子是12-13岁。
如果你已经进入青春期,补钙的效果不是很好。
在这一点上,你需要喝更多的牛奶和补充鱼肝油。牛奶含有钙,但由于缺乏维生素D,需要特殊的补品。
此外,如果你不能保证如此高的牛奶消费量,你可以通过多吃海鱼,小虾,虾皮粉和各种豆制品来制作你的饮食中的钙。你也可以添加它。